Greutate
Înălțime
Vârstă
Sex
-
Masculin
Feminin
Activitate fizică
-
Puțină / deloc
Ușoară
Moderată (3-5 zile/săpt.)
Foarte activ (6-7 zile/săpt.)
Extrem de activ (+ job solicitant fizic)
Calculează
Completați toate rubricile!
Rezultatele
Se afișează după calcul
?
Indice de masă corporală
IMC
?
Rata metabolismului bazal
RMB
Necesar Caloric:
Kcal/zi
Interval optim:
Kg
Necesar nutritiv
Proteine 20%
Lipide 30%
Glucide 50%
* Aceasta este o recomandare generală, pentru o repartizare corespunzătoare este necesar un consult nutrițional
Proteine:
%
Kcal
g
Lipide:
%
Kcal
g
Carbohidrați:
%
Kcal
g
Vrei să ști
mai mult?
Total
* trebuie 100%
×
Macronutrienți
Fibre
alimentare
g
Acizi grași
mononesaturați
g
Acizi grași
polinesaturați
g
Vitamine
Vitamina A
µg
Vitamina B1
mg
Vitamina B2
mg
Vitamina B3
mg
Vitamina B6
mg
Vitamina B9
µg
Vitamina B12
µg
Vitamina C
mg
Vitamina D
µg
Vitamina E
mg
Vitamina K
µg
Minerale
Calciu
mg
Fosfor
mg
Magneziu
mg
Fier
mg
Zinc
mg
Cupru
mg
Seleniu
µg
Potasiu
mg
Sodiu
mg
Apă
ml
g = grame, mg = miligrame, ml = mililitri, µg = micrograme
Valori conform recomandărilor: National Institutes of Health